今日は呼吸法について。 ウジャイ呼吸 喉元を少し締めるようにして、音を立てて行う胸式呼吸のこと。 その呼吸の音が波のように聞こえることから、波の呼吸とも呼ばれ、 〇気持ちを落ち着かせる 〇集中力アップ 〇前向きな気持ちにする 主にこんな効果があり…

お正月のお休みモードから、ようやく日常モードに切り替わってきた。 すっかりなまっていた身体も、ようやく目覚めてきたところだ。 先日、生まれて初めてブルース・リー主演の『燃えよドラゴン』を観た。 そしてあの名言は、結構しょっぱなに出てくることを…

パワーの出どころってたぶん２種類ある。 最近両方とも実感して、気付いたことがある。 ①嬉しいとか楽しいから生まれるもの。 ②怒りとか悲しみから生まれるもの。 ざっくり分けてこの２種類。 どちらも内側から溢れてきて、人を突き動かすものに違いはないけ…

ヨガ始めの今日は、今年初のパーソナルクラス。 パーソナルのクラスのいいところは、自分自身とじっくり向き合えること。 気も散らなくて、生徒さんには好評！！ そして、生徒さんからよく質問を受けるので、 記録用として記事にしておこうと思う。 クリスタ…

新年明けましておめでとうございます。 たくさん頂いたみかん。 たまに葉っぱが付いてるのを見つけると、 ちょっとラッキーな気分になる。 本日がヨガ始め。 朝６時に起きてもまだ外は真っ暗。。 そこから熱々のコーヒーを手に、じわじわと明けていく空をぼ…

今年は本当にいろんなことが、凄まじいスピードで過ぎていった年だった。 なかでも、 ご縁がご縁を呼び、巡り巡って自分でヨガスタジオを運営をすることとなったことが1番のビッグコンテンツ！！ それも素晴らしいパートナーを得たことで、手探りで始めた運…

「聖なる呼吸 : ヨガのルーツに出会う旅」 今さらながらようやく観ました！ "現代ヨガの父"と呼ばれる クリシュナマチャリア師について描かれた ドキュメンタリー映画です。 クリシュナマチャリア師は、 ヨガをされている方なら、言わずと知れた 偉大なヨギ…

ヨガを始めたばかりの頃は気付かなかったことだけど、 今になって思うこと。 ヨガをはじめて体（内側も、外側も）が変わった。 体が変わったら、心（考え方や、感じ方）が変わった。 心が変わったら、人生が変わった。 それは全部ヨガが"繋げてくれた" とて…

こんにちは、ヨガインストラクターのNatsumiです。 今日は、心のヨガ。 ヨガの哲学について少し綴りたいと思います。 On the mat（マットの上）では、主に呼吸と同調させてアーサナ（ポーズ）を取ったり、瞑想を行います。 Off the mat（日常生活）ではどう…